3 Công Thức Sữa Hạt Giữ Ấm Cơ Thể Và Tăng Miễn Dịch Tự Nhiên
3 Công Thức Sữa Hạt Giữ Ấm Cơ Thể Và Tăng Miễn Dịch Tự Nhiên
Mỗi khi mùa mưa đến, thời tiết ẩm thấp và thay đổi liên tục khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, đau họng, hoặc mệt mỏi kéo dài. Ngoài việc giữ cơ thể khô ráo, nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng để tăng đề kháng. Các món sữa hạt nóng kết hợp nguyên liệu kháng viêm như gừng, nghệ, quế sẽ giúp bạn giữ ấm từ bên trong, đồng thời bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch.
1. Sữa óc chó nghệ quế – chống viêm và phục hồi cơ thể
Thành phần:
- 100g hạt óc chó ngâm 6–8 tiếng
- 1 muỗng bột nghệ nguyên chất (hoặc nghệ tươi giã nhuyễn)
- ½ muỗng quế
- 600ml nước lọc
- Một chút mật ong (tùy chọn)
Cách làm:
- Xay óc chó với nước lọc trong máy làm sữa hạt
- Lọc hoặc dùng nguyên tùy khẩu vị
- Thêm nghệ, quế, khuấy đều
- Hâm nóng nhẹ, uống vào sáng hoặc tối
Lợi ích:
- Nghệ và quế có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn
- Óc chó giàu omega-3 và vitamin E hỗ trợ phục hồi tế bào
- Giúp giảm sưng viêm, làm dịu đau họng, tăng miễn dịch tự nhiên
2. Sữa mè đen gừng – giữ ấm và cải thiện tiêu hóa mùa lạnh
Thành phần:
- 80g mè đen rang sơ
- 1 lát gừng tươi mỏng
- 500ml nước ấm
- Mật ong nguyên chất (tùy chọn)
Cách làm:
- Xay mè đen cùng gừng và nước trong máy sinh tố hoặc máy làm sữa hạt
- Lọc qua túi vải nếu thích dùng mịn
- Hâm nóng 2 phút trước khi uống
Lợi ích:
- Mè đen giàu canxi, magie – tốt cho xương, thần kinh
- Gừng làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho
- Là món uống lý tưởng giữa chiều hoặc trước khi ngủ
3. Sữa hạnh nhân cam quế – tăng vitamin C và năng lượng sạch
Thành phần:
- 100g hạnh nhân ngâm qua đêm
- 1 múi cam gọt vỏ, bỏ hạt
- ½ muỗng quế
- 600ml nước lọc
Cách làm:
- Xay hạnh nhân với nước, lọc bỏ bã
- Thêm cam, quế, khuấy đều rồi hâm nhẹ
- Dùng nóng vào buổi sáng
Lợi ích:
- Cam giàu vitamin C giúp tăng miễn dịch
- Hạnh nhân cung cấp chất béo tốt và protein thực vật
- Quế giúp ổn định đường huyết và tăng tuần hoàn
Mẹo dùng sữa hạt đúng cách trong mùa mưa
- Ưu tiên uống ấm, không đá hoặc lạnh sâu để tránh kích ứng hô hấp
- Dùng vào buổi sáng, giữa chiều hoặc tối trước khi ngủ
- Có thể kết hợp cùng bánh yến mạch nướng, trái cây hấp để tạo bữa phụ Eat Clean hoàn chỉnh
- Không dùng khi quá no hoặc ngay sau khi đi mưa lạnh
Gợi ý thêm từ Churu.vn
Bạn có thể đặt sữa hạt nguyên chất dùng làm món bánh hoặc uống kèm từ , hoặc xem thêm các công thức món ăn eat clean tại .
Liên hệ Churu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết! Nếu cần tư vấn về sản phẩm sữa hạt hoặc muốn đặt hàng, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi:
- Website: https://churu.vn/
- Hotline/Zalo: 0916961139
- Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
