7 Tác Dụng Của Táo Đỏ Đối Với Sức Khỏe Bạn Nên Biết

Cuối tuần là thời gian tuyệt vời để chúng ta sống chậm lại và chăm sóc bản thân. Có lẽ bạn đã từng thấy những quả màu nâu đỏ, nhăn nheo trong các thang thuốc bắc, các món chè dưỡng nhan hay trong những nồi canh hầm của bà, của mẹ. Quả táo đỏ khô, hay còn gọi là đại táo, không chỉ là một vị thuốc trong Đông y. Nó còn là một “siêu thực phẩm” được khoa học hiện đại công nhận. Nó mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe.

Vậy loại quả nhỏ bé này có “siêu năng lực” gì? Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá 7 tác dụng tuyệt vời nhất của táo đỏ. Bạn sẽ hiểu tại sao nó lại được trân quý trong cả y học cổ truyền và dinh dưỡng hiện đại.

Lưy ý quan trọng: Bài viết này cung cấp thông tin tham khảo. Nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng táo đỏ thường xuyên.

“Giải Mã” 7 Tác Dụng Của Táo Đỏ Đối Với Sức Khỏe

1. Cải Thiện Giấc Ngủ và An Thần

Đây là một trong những công dụng nổi tiếng nhất của táo đỏ.

• Góc nhìn khoa học: Táo đỏ chứa các hợp chất saponin và flavonoid. Các chất này có tác dụng làm dịu hoạt động của hệ thần kinh. Chúng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn.
• Góc nhìn Đông y: Táo đỏ có tác dụng “dưỡng tâm an thần”. Nó giúp giảm bớt cảm giác lo âu, bồn chồn, tim đập nhanh.

2. Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

• Vì sao tốt? Táo đỏ rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón. Các hợp chất trong táo đỏ cũng giúp bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày và ruột.

3. Tăng Cường Chức Năng Não Bộ và Trí Nhớ

• Vì sao tốt? Các chất chống oxy hóa dồi dào trong táo đỏ giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi.

4. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

• Vì sao tốt? Táo đỏ là một “nhà máy” Vitamin C. Vitamin C là dưỡng chất quan trọng bậc nhất cho hệ miễn dịch. Nó giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Các hợp chất polyphenol trong táo cũng có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ.

5. Giàu Chất Chống Oxy Hóa, Chống Lão Hóa

Stress oxy hóa là nguyên nhân gốc rễ của quá trình lão hóa và nhiều bệnh tật. Táo đỏ chứa rất nhiều “chiến binh” chống oxy hóa như flavonoid, polysaccharide và triterpenic acid. Chúng giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể ở cấp độ tế bào.

6. Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch

• Vì sao tốt? Táo đỏ là một nguồn cung cấp Kali dồi dào. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp thư giãn mạch máu. Nó giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Chất xơ trong táo đỏ cũng góp phần làm giảm cholesterol xấu.

7. Giúp Bổ Máu, Cho Da Dẻ Hồng Hào

Đây là một tác dụng của táo đỏ được các chị em phụ nữ rất yêu thích.

• Vì sao tốt? Táo đỏ chứa một lượng sắt nhất định. Quan trọng hơn, hàm lượng Vitamin C cực cao trong nó giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm khác. Khi cơ thể đủ sắt, da dẻ của bạn sẽ trông hồng hào và tươi tắn hơn.

Cách Sử Dụng Táo Đỏ Hiệu Quả Nhất

• Hãm trà táo đỏ kỷ tử: Đây là cách dùng phổ biến và đơn giản nhất. Chỉ cần vài quả táo đỏ và một ít kỷ tử hãm với nước sôi là bạn đã có ngay một ly trà dưỡng sinh.
• Dùng trong các món hầm và chè: Táo đỏ là một thành phần không thể thiếu trong các món gà hầm, chè hạt sen, chè dưỡng nhan. Nó tạo ra vị ngọt thanh tự nhiên.
• Sữa táo đỏ kỷ tử: Đây là một trong những cách dùng sáng tạo và hiệu quả nhất.
  • Sự kết hợp hoàn hảo: Việc xay nhuyễn táo đỏ cùng kỷ tử và các loại hạt giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Một ly sữa táo đỏ kỷ tử ấm nóng không chỉ phát huy các tác dụng của táo đỏ. Nó còn bổ sung thêm chất béo tốt và khoáng chất từ nền sữa hạt (như sữa hạt điều). Thức uống này rất nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa.

Bạn Thường Thắc Mắc Gì?

• Ăn nhiều táo đỏ có bị nóng không? Theo Đông y, táo đỏ có “tính ấm”. Đây là sự ấm áp, bồi bổ, không phải là “tính nóng” gây nhiệt miệng, nổi mụn. Tuy nhiên, bất cứ thực phẩm nào cũng nên được dùng một cách điều độ.
• Người bị tiểu đường có ăn được táo đỏ không? Táo đỏ có vị ngọt tự nhiên. Vì vậy, người bị tiểu đường cần hết sức cẩn trọng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp và luôn theo dõi đường huyết của mình.
• Tôi nên chọn mua loại táo đỏ nào? Bạn nên chọn những quả táo có màu đỏ nâu đều, vỏ căng bóng, không bị thâm dập hay mốc. Táo Tân Cương thường được đánh giá là có chất lượng tốt, quả to và dày thịt.
• Tôi có thể tìm các sản phẩm tiện lợi từ táo đỏ ở đâu? Nếu không có thời gian, bạn có thể tìm mua các loại trà túi lọc hoặc các sản phẩm sữa hạt có thành phần táo đỏ, kỷ tử trên các ứng dụng giao hàng, ví dụ như GrabFood Churu.

Lời Kết

Quả táo đỏ nhỏ bé nhưng lại chứa đựng một sức mạnh to lớn cho sức khỏe. Từ giấc ngủ, tinh thần, hệ tiêu hóa cho đến làn da, nó đều mang lại những lợi ích tuyệt vời. Việc thêm loại “siêu thực phẩm” này vào thực đơn hàng ngày là một cách đơn giản và tự nhiên. Nó giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện và bền vững.

Để khám phá thêm nhiều bí quyết dinh dưỡng từ các loại thảo mộc và hạt dinh dưỡng, đừng quên ghé thăm trang blog của chúng tôi: https://churu.vn/category/blog/

Thông tin liên hệ Churu

Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minha
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood
Tham khảo thêm các bài viết sức khỏe tại: https://churu.vn/category/blog/