Bé Ăn Dặm Nên Dùng Hạt Gì? Gợi Ý 5 Loại Hạt Vàng Cho Trí Não

Giai đoạn ăn dặm là thời điểm vàng để bé phát triển trí não, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu dinh dưỡng. Ngoài rau củ, trái cây và tinh bột, các loại hạt dinh dưỡng là nguồn bổ sung tuyệt vời cho bé nhờ chứa nhiều chất béo tốt, protein thực vật, vitamin và khoáng chất. Vậy bé ăn dặm nên dùng hạt gì để vừa an toàn, vừa hỗ trợ phát triển trí não?

1. Hạt Óc Chó – Giàu Omega-3, Tốt Cho Não Bộ

• Chứa ALA (omega-3 thực vật), hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và thị giác
• Giàu vitamin B6, magie và chất chống oxy hóa
• Có thể xay nhuyễn, làm sữa hoặc trộn vào cháo

Lưu ý: Dùng lượng nhỏ, xay thật mịn, không dùng cho bé dưới 6 tháng.

2. Hạt Hạnh Nhân – Bổ Sung Vitamin E và Canxi

• Giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào não khỏi oxy hóa
• Cung cấp canxi, hỗ trợ phát triển xương và răng
• Làm sữa hạnh nhân hoặc nghiền mịn trộn vào bột ăn dặm

Gợi ý: Dùng từ 7 tháng tuổi trở lên, đã qua ngâm và nấu chín kỹ.

3. Hạt Macca – Béo Ngậy, Dễ Tiêu

• Chứa chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim và não
• Giàu sắt, kẽm và vitamin nhóm B
• Vị béo nhẹ, dễ kết hợp với các món cháo hoặc sữa hạt mix

Gợi ý: Dùng từ 8 tháng tuổi, nên xay nhuyễn hoặc làm sữa.

4. Hạt Sen – An Thần, Hỗ Trợ Giấc Ngủ

• Giàu protein, kali và chất chống oxy hóa
• Giúp bé ngủ ngon, giảm quấy khóc về đêm
• Có thể nấu cháo, nghiền mịn hoặc làm sữa hạt sen

Gợi ý: Dùng từ 7 tháng tuổi, bỏ tim sen để tránh đắng.

5. Hạt Chia – Nhỏ Nhưng Có Võ

• Giàu omega-3, chất xơ và canxi
• Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón và tăng cường trí não
• Có thể ngâm nở rồi trộn vào sữa, cháo hoặc sinh tố

Gợi ý: Dùng từ 8 tháng tuổi, chỉ 1–2 thìa cà phê mỗi ngày.

Cách Dùng Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé An Toàn

• Luôn ngâm hạt trước khi chế biến để loại bỏ chất ức chế enzyme

• Xay thật mịn hoặc làm sữa hạt để bé dễ tiêu hóa

• Không thêm đường, muối hoặc chất tạo ngọt

• Bắt đầu với lượng nhỏ để theo dõi phản ứng dị ứng

• Ưu tiên hạt nguyên chất, không rang muối, không tẩm gia vị

Bạn cũng có thể khám phá thêm nhiều lựa chọn sữa hạt đa dạng khác trong bài viết tổng hợp vềcác loại sữa hạt – một gợi ý tuyệt vời để làm phong phú thêm chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Và đừng quên ghé Shopee Food hoặc Grab Food luôn sẵn sàng giúp bạn đặt hàng nhanh chóng, tiện lợi, để thưởng thức sữa hạt chất lượng ngay tại nhà!