Sữa Hạt Điều Yến Mạch – Combo Dinh Dưỡng Vàng Cho Người Ăn Lành
Sữa Hạt Điều Yến Mạch – Combo Dinh Dưỡng Vàng Cho Người Ăn Lành
Bạn đang tìm một loại sữa vừa ngon, vừa giúp no lâu, lại tốt cho tiêu hóa và vóc dáng? Vậy thì Sữa hạt điều yến mạch chính là lựa chọn lý tưởng. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị béo nhẹ của hạt điều và độ sánh mịn, thanh mát của yến mạch – không chỉ dễ uống mà còn cực kỳ giàu dưỡng chất.
Sữa Hạt Điều Yến Mạch Là Gì?
Sữa hạt điều yến mạch là loại sữa thực vật được làm từ hai nguyên liệu chính: hạt điều và yến mạch cán mỏng hoặc yến mạch nguyên hạt. Khi xay cùng nước và nấu chín, hỗn hợp tạo ra một loại sữa sánh mịn, thơm béo tự nhiên, không cần thêm đường vẫn dễ uống.
Lợi Ích Của Sữa Hạt Điều Yến Mạch
1. Hỗ trợ giảm cân và no lâu
- Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan (beta-glucan) giúp kéo dài cảm giác no, ổn định đường huyết.
- Hạt điều cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đủ năng lượng.
2. Tốt cho tim mạch và tiêu hóa
- Cả hai nguyên liệu đều không chứa cholesterol, hỗ trợ giảm mỡ máu.
- Chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
3. Làm đẹp da, chống lão hóa
- Hạt điều giàu vitamin E, kẽm và magie, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
- Yến mạch có khả năng chống oxy hóa, làm dịu da và hỗ trợ tái tạo tế bào.
4. Phù hợp với người ăn chay, không dung nạp lactose
- Sữa hoàn toàn từ thực vật, không chứa lactose, dễ tiêu hóa và không gây đầy bụng.
Thành Phần Dinh Dưỡng (trong 100g nguyên liệu khô)
| Thành phần | Hạt điều | Yến mạch |
|---|---|---|
| Năng lượng | 605 kcal | 389 kcal |
| Protein | 18.4g | 16.9g |
| Carbohydrate | 28.7g | 66.3g |
| Chất xơ | 0.6g | 10.6g |
| Chất béo | 46.3g | 6.9g |
Cách Làm Sữa Hạt Điều Yến Mạch Tại Nhà
Nguyên liệu:
- 50g hạt điều (ngâm 2–3 giờ)
- 30g yến mạch cán mỏng (ngâm 15 phút, rửa sạch nhớt)
- 800ml nước lọc
- 2–3 quả chà là (tùy chọn)
- Một nhúm muối hồng (tùy chọn)
Cách làm:
- Cho hạt điều, yến mạch, nước và chà là vào máy xay sinh tố.
- Xay mịn trong 1–2 phút.
- Lọc qua rây hoặc túi vải nếu muốn sữa mịn hơn.
- Đun sữa ở lửa nhỏ, khuấy đều tay đến khi sôi lăn tăn.
- Để nguội, cho vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh 2–3 ngày.
Ai Nên Uống Sữa Hạt Điều Yến Mạch?
- Người đang giảm cân hoặc ăn kiêng
- Người ăn chay, người không dung nạp lactose
- Mẹ bầu, mẹ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh
- Trẻ em trên 1 tuổi (không thêm đường hoặc mật ong)
- Người lớn tuổi cần hỗ trợ tiêu hóa và tim mạch
Không Có Thời Gian Làm? Đặt Hàng Tại Churu
Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian tự tay chuẩn bị, đừng lo lắng! Churu mang đến giải pháp tiện lợi với các loại sữa hạt mix sẵn, được chế biến từ nguyên liệu sạch, không chất bảo quản và giao tận nơi. Bạn chỉ cần chọn công thức yêu thích, phần còn lại cứ để Churu lo.
Bạn cũng có thể khám phá thêm nhiều lựa chọn sữa hạt đa dạng khác trong bài viết tổng hợp vềcác loại sữa hạt – một gợi ý tuyệt vời để làm phong phú thêm chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Và đừng quên ghé Shopee Food hoặc Grab Food luôn sẵn sàng giúp bạn đặt hàng nhanh chóng, tiện lợi, để thưởng thức sữa hạt chất lượng ngay tại nhà!
