Sữa Hạt Giúp Học Sinh Mùa Thi – Hỗ Trợ Trí Nhớ Và Giấc Ngủ
Sữa Hạt Giúp Học Sinh Mùa Thi – Hỗ Trợ Trí Nhớ Và Giấc Ngủ
Sữa hạt và học sinh mùa thi là sự kết hợp lý tưởng để tăng cường trí nhớ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì sự tỉnh táo trong ngày. Với thành phần giàu omega-3, vitamin nhóm B, magie và tryptophan, sữa hạt có thể giúp học sinh ôn tập hiệu quả mà không gây cảm giác nặng bụng hay buồn ngủ ban ngày.
Lợi ích của sữa hạt với học sinh mùa thi
- Tăng cường trí nhớ: Hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca chứa omega-3 và vitamin B6 giúp cải thiện chức năng não bộ.
- Giảm căng thẳng: Magie và tryptophan trong hạt sen, hạt điều giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu.
- Hỗ trợ giấc ngủ: Một số loại hạt như hạt sen, hạt bí ngô có chứa melatonin tự nhiên, giúp điều hòa giấc ngủ.
- Dễ tiêu hóa: Sữa hạt không chứa lactose, ít chất béo bão hòa, phù hợp với học sinh cần chế độ ăn nhẹ bụng.
Gợi ý công thức sữa hạt nhẹ bụng, dễ hấp thu
1. Sữa óc chó + chuối + yến mạch
- Nguyên liệu: 30g óc chó ngâm 4 giờ, ½ quả chuối chín, 2 thìa yến mạch cán dẹt, 300ml nước
- Cách làm: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu, lọc qua rây nếu cần. Dùng ấm vào buổi sáng hoặc chiều.
- Tác dụng: Tăng trí nhớ, cung cấp năng lượng bền vững, không gây buồn ngủ.
2. Sữa hạnh nhân + táo + quế
- Nguyên liệu: 40g hạnh nhân ngâm 8 giờ, ½ quả táo hấp chín, ½ thìa bột quế, 300ml nước
- Cách làm: Xay nhuyễn, lọc mịn, dùng ấm vào buổi sáng hoặc giữa buổi học.
- Tác dụng: Chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn não, kích thích tỉnh táo.
3. Sữa hạt sen + bí đỏ
- Nguyên liệu: 30g hạt sen hấp chín, 50g bí đỏ hấp, 300ml nước
- Cách làm: Xay mịn, có thể thêm chút mật ong nếu cần. Dùng vào buổi tối trước khi ngủ.
- Tác dụng: An thần, cải thiện giấc ngủ, không gây đầy bụng.
4. Sữa mắc ca + bơ + vani
- Nguyên liệu: 30g mắc ca ngâm 2 giờ, ¼ quả bơ chín, vài giọt vani, 300ml nước
- Cách làm: Xay mịn, dùng lạnh hoặc ấm tùy thích.
- Tác dụng: Bổ sung chất béo lành mạnh, hỗ trợ thần kinh, không gây buồn ngủ ban ngày.
5. Sữa hạt bí + chà là + hạt chia
- Nguyên liệu: 30g hạt bí ngâm 6 giờ, 2 quả chà là bỏ hạt, 1 thìa hạt chia ngâm, 300ml nước
- Cách làm: Xay mịn, dùng vào buổi chiều hoặc tối.
- Tác dụng: Tăng serotonin tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ, không gây mệt mỏi.
Lưu ý khi dùng sữa hạt mùa thi
- Không dùng quá ngọt: Tránh đường tinh luyện, ưu tiên ngọt tự nhiên từ trái cây.
- Không dùng quá đặc: Sữa quá đặc dễ gây đầy bụng, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo.
- Thời điểm dùng hợp lý: Sáng – tăng năng lượng; chiều – bổ sung nhẹ; tối – hỗ trợ giấc ngủ.
Kết luận
Sữa hạt là lựa chọn thông minh cho học sinh mùa thi, giúp duy trì sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ giấc ngủ mà không gây cảm giác nặng nề. Với công thức nhẹ bụng, dễ hấp thu, bạn có thể linh hoạt sử dụng trong ngày để tối ưu hiệu suất học tập.
Gợi ý thêm từ Churu.vn
Bạn có thể đặt sữa hạt nguyên chất dùng làm món bánh hoặc uống kèm từ , hoặc xem thêm các công thức món ăn eat clean tại .
Tại Churu.vn, bạn sẽ tìm thấy dòng sữa hạt nguyên chất, ít đường, không chất bảo quản – phù hợp cho ngày mệt mỏi và cả phong cách sống lành mạnh dài lâu.
Liên hệ Churu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết! Nếu cần tư vấn về sản phẩm sữa hạt hoặc muốn đặt hàng, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi:
- Website: https://churu.vn/
- Hotline/Zalo: 0916961139
- Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
