Uống Sữa Hạt Buổi Tối Có Mập Không? Giải Đáp Chi Tiết Nhất

Đây là băn khoăn của rất nhiều người khi bắt đầu hành trình “Eat Clean”. Câu trả lời ngắn gọn và chính xác nhất là: Không, nếu bạn uống đúng cách.

Việc tăng cân hay không không phụ thuộc vào một loại thực phẩm riêng lẻ hay thời điểm bạn ăn uống, mà được quyết định bởi tổng lượng calo bạn nạp vào và tiêu thụ trong cả một ngày. Một ly sữa hạt vào buổi tối không những không gây tăng cân mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho giấc ngủ và sức khỏe nếu bạn lựa chọn và sử dụng một cách thông minh.

Hãy cùng Churu tìm hiểu sâu hơn nhé!

Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Uống Sữa Hạt Vào Buổi Tối

Thay vì lo lắng về việc tăng cân, bạn hãy nhìn vào những ưu điểm tuyệt vời mà một ly sữa hạt ấm có thể mang lại trước khi ngủ:

1. Giúp ngủ ngon và sâu hơn: Nhiều loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt sen rất giàu Magie và Tryptophan. Đây là những hợp chất tự nhiên giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và kích thích cơ thể sản xuất Melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Một ly Sữa hạt điều Churu ấm nóng trước khi ngủ có thể là “liều thuốc” an thần tự nhiên tuyệt vời.
2. Ngăn chặn cơn đói đêm: Uống một ly sữa hạt nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có cảm giác no vừa đủ, tránh được tình trạng nửa đêm thức giấc vì đói và tìm đến những món ăn vặt không lành mạnh như bánh kẹo, đồ ăn nhanh.
3. Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Protein và các dưỡng chất trong sữa hạt giúp cơ thể sửa chữa và tái tạo các mô cơ trong lúc bạn ngủ, đặc biệt hữu ích cho những người có tập luyện thể thao trong ngày.

Vậy, Khi Nào Uống Sữa Hạt Buổi Tối Sẽ Gây Tăng Cân?

Việc tăng cân chỉ xảy ra khi bạn mắc phải những sai lầm sau:

• Khi tổng lượng calo trong ngày đã dư thừa: Nếu cả ngày bạn đã ăn uống quá nhiều so với nhu cầu cơ thể, thì việc uống thêm bất cứ thứ gì (kể cả sữa hạt) cũng sẽ góp phần làm tăng lượng calo dư thừa và gây tích mỡ.
• Khi chọn loại sữa hạt nhiều đường: Rất nhiều loại sữa hạt công nghiệp trên thị trường được thêm đường tinh luyện và các chất tạo ngọt để tăng hương vị. Đây mới chính là “thủ phạm” gây tăng cân.
• Khi uống quá nhiều: Nhu cầu của cơ thể vào buổi tối không cao. Uống một lúc 500ml – 1 lít sữa hạt sẽ gây dư thừa năng lượng và tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.
• Khi kết hợp với topping nhiều calo: Thêm sữa đặc, đường, siro socola… vào ly sữa hạt sẽ biến một thức uống lành mạnh thành “bom calo”.

Bí Quyết Uống Sữa Hạt Buổi Tối Giúp Ngủ Ngon, Dáng Thon

Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà không lo tăng cân, bạn hãy áp dụng ngay những bí quyết đơn giản từ Churu:

1. Chọn đúng loại sữa hạt: Ưu tiên hàng đầu là các loại sữa hạt không đường hoặc ít ngọt tự nhiên, có hàm lượng calo thấp. Các lựa chọn tuyệt vời bạn có thể tham khảo tại Churu là Sữa hạt bí, Sữa hạt hướng dương (ít béo, giàu magie), hoặc Sữa táo đỏ kỷ tử (giúp an thần, bổ khí huyết).
2. Uống với lượng vừa phải: Một ly khoảng 200-250ml là liều lượng lý tưởng cho một bữa phụ nhẹ nhàng buổi tối.
3. Chọn đúng thời điểm: Hãy uống sữa hạt trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Điều này cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa, tránh cảm giác ì ạch, đầy bụng khi nằm xuống.
4. Hâm ấm sữa: Một ly sữa ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn so với uống lạnh.

Kết Luận:

Tóm lại, uống sữa hạt buổi tối hoàn toàn không gây mập nếu bạn là một người tiêu dùng thông thái. Hãy coi đó là một bữa phụ nhẹ nhàng, bổ dưỡng để kết thúc một ngày dài. Bằng cách lựa chọn các sản phẩm tự nhiên, không đường như sữa hạt Churu và uống với liều lượng hợp lý, bạn không chỉ giữ được vóc dáng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.

Thông tin liên hệ Churu

Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minha
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood
Tham khảo thêm các bài viết sức khỏe tại: https://churu.vn/category/blog