Cà Phê Muối Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Không Lo Tăng Cân

Cuối tuần thong thả, còn gì tuyệt vời hơn là ngồi trong một góc quán quen, nhâm nhi một ly cà phê thơm ngon. Dạo gần đây, trong thế giới cà phê đầy sáng tạo của Sài Gòn, có một “ngôi sao” đang lên, chiếm trọn cảm tình của giới trẻ. Đó chính là cà phê muối. Vị đắng đậm đà của cà phê phin. Vị ngọt béo của sữa đặc. Hòa quyện cùng một lớp kem mặn mà độc đáo trên mặt. Sự kết hợp này tạo nên một thức uống đầy lôi cuốn. Nhưng bên cạnh hương vị độc đáo, câu hỏi về lượng calo trong cà phê muối luôn là một băn khoăn.

Liệu thức uống thời thượng này có phải là “kẻ thù” của vóc dáng? Bài viết này sẽ giúp bạn “bóc tách” chi tiết và bật mí bí quyết để thưởng thức mà không lo tăng cân.

“Bóc Tách” Ly Cà Phê Muối: Calo Đến Từ Đâu?

Để biết một ly cà phê muối chứa bao nhiêu calo, chúng ta cần xem nó được làm từ gì. Một công thức pha chế tiêu chuẩn thường bao gồm:

• Cà phê phin: Bản thân cà phê đen gần như không chứa calo.
• Sữa đặc: Đây là “thủ phạm” số một. Sữa đặc chứa một lượng đường và calo cực kỳ lớn.
• Lớp kem mặn: “Thủ phạm” số hai. Lớp kem này thường được làm từ kem sữa béo (whipping cream), sữa tươi và một ít sữa đặc hoặc đường để tạo vị. Nó chứa rất nhiều calo từ chất béo.
• Muối: Muối hoàn toàn không chứa calo. Nó chỉ đóng vai trò kích thích vị giác.

Như vậy, lượng calo khổng lồ của ly cà phê muối đến chủ yếu từ sữa đặc và kem béo.

Con Số Ước Tính: Một Ly Cà Phê Muối Chứa Bao Nhiêu Calo?

Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức của mỗi quán. Tuy nhiên, chúng ta có thể ước tính một con số trung bình.

• Khoảng 30-40ml sữa đặc: ~ 100 – 130 calo.
• Khoảng 30ml kem sữa béo: ~ 100 – 120 calo.
• Cà phê và các thành phần khác: ~ 10-20 calo.

Kết luận: Một ly cà phê muối thông thường có thể chứa từ 200 đến 300 calo, hoặc thậm chí cao hơn. Con số này tương đương với năng lượng của một bát cơm đầy, hoặc gần bằng một bữa ăn phụ hoàn chỉnh.

Bí Quyết Uống Cà Phê Muối “Thông Minh” Để Không Tăng Cân

Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn món uống yêu thích. Hãy thưởng thức nó một cách thông thái.

1. Yêu Cầu “Ít Ngọt”

Khi gọi món, đừng ngần ngại yêu cầu nhân viên pha chế “cho ít sữa đặc lại”. Chỉ một thay đổi nhỏ này cũng có thể giúp bạn cắt giảm một lượng calo đáng kể.

2. Coi Nó Như Một Món Tráng Miệng

Đừng xem cà phê muối là một thức uống giải khát hàng ngày. Hãy xem nó như một món tráng miệng, một phần thưởng đặc biệt. Bạn chỉ nên thưởng thức 2-3 lần mỗi tuần.

3. Uống Vào Buổi Sáng hoặc Đầu Giờ Chiều

Uống vào thời điểm này giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu thụ lượng calo và đường nạp vào. Tránh uống vào buổi tối muộn.

4. Tự Pha Tại Nhà Để Kiểm Soát

Đây là cách tốt nhất để bạn có một ly cà phê muối lành mạnh hơn.

“Nâng Cấp” Công Thức: Cà Phê Muối Phiên Bản Lành Mạnh Hơn

Đây là một bước đi sáng tạo nhất. Để tạo vị béo ngậy mà không cần kem sữa, bạn có thể tự làm “kem mặn” từ sữa hạt.

• Bí quyết: Hãy đánh bông một lượng nhỏ sữa hạt điều tươi (rất béo) với một chút muối hồng.
• Tạo ngọt: Thay vì dùng sữa đặc, bạn có thể dùng một ít chà là xay nhuyễn hoặc các loại siro không đường. Ly cà phê muối phiên bản “nâng cấp” này sẽ có lượng calo và đường thấp hơn đáng kể mà vẫn giữ được vị béo ngậy đặc trưng.

Bạn Thường Thắc Mắc Gì?

• Uống cà phê muối có tốt cho sức khỏe không? Nếu thưởng thức điều độ, nó là một món uống mang lại niềm vui. Về mặt sức khỏe, lượng muối trong đó không đáng kể. Mối quan tâm chính vẫn là lượng đường và chất béo bão hòa trong công thức truyền thống.
• Em có thể dùng sữa tươi không đường thay thế không? Có. Dùng sữa tươi không đường để làm lớp kem sẽ giúp giảm lượng đường đáng kể. Tuy nhiên, nó có thể không tạo ra được độ đặc và béo ngậy như dùng kem sữa béo.
• Tôi có thể tìm các quán cà phê có lựa chọn ít ngọt ở đâu? Ngày nay, nhiều quán cà phê đã có các lựa chọn “healthy” hơn. Bạn có thể tìm thấy các tùy chọn này trên các ứng dụng giao hàng như GrabFood. Đừng quên đọc kỹ mô tả và các đánh giá của người dùng.

Lời Kết

Bạn hoàn toàn không cần phải từ bỏ ly cà phê muối yêu thích của mình. Bằng cách hiểu rõ về thành phần calo, kiểm soát tần suất uống và thử nghiệm các công thức lành mạnh hơn tại nhà, nó vẫn có thể là một phần thú vị trong lối sống của bạn. Hãy là một người thưởng thức thông thái để vừa thỏa mãn vị giác, vừa giữ gìn vóc dáng.

Để khám phá thêm nhiều bí quyết dinh dưỡng và các công thức lành mạnh khác, đừng quên ghé thăm trang blog của chúng tôi: https://churu.vn/category/blog/

Thông tin liên hệ Churu

Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minha
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood
Tham khảo thêm các bài viết sức khỏe tại: https://churu.vn/category/blog/