Bị Cúm Nên Ăn Gì? Top Trái Cây Giúp Tăng Đề Kháng, Mau Khỏe

Cảm giác mệt mỏi, đau nhức toàn thân, sổ mũi và đau họng. Cảm cúm là một “vị khách không mời” cực kỳ khó chịu. Nó khiến mọi hoạt động hàng ngày của bạn trở nên trì trệ. Trong những lúc như thế này, bên cạnh việc nghỉ ngơi và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một chế độ dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Việc bổ sung đúng các loại trái cây sẽ là “liều vitamin” tự nhiên. Nó giúp bạn tăng đề kháng và “chiến đấu” với virus một cách hiệu quả hơn.

Bài viết này sẽ “điểm danh” những loại trái cây tốt nhất. Chúng sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn làm dịu các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị bệnh.

LƯU Ý QUAN TRỌNG: Bài viết này cung cấp thông tin tham khảo. Cảm cúm có thể gây ra các biến chứng, đặc biệt ở trẻ em và người lớn tuổi. Nếu bạn bị sốt cao kéo dài hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách.

“Vũ Khí” Tự Nhiên: Tại Sao Trái Cây Lại Quan Trọng Khi Bị Cúm?

Khi bị virus tấn công, cơ thể bạn cần những “vũ khí” mạnh mẽ. Trái cây cung cấp chính xác những gì hệ miễn dịch cần.

• Vitamin C: Đây là “tổng tư lệnh” của hệ miễn dịch. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu. Đây là những “binh lính” có nhiệm vụ tiêu diệt virus.
• Chất chống oxy hóa: Giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau nhức và khó chịu.
• Nước và Điện giải: Sốt và mệt mỏi khiến cơ thể bạn rất dễ bị mất nước. Trái cây chứa hàm lượng nước cao, giúp bù lại lượng chất lỏng đã mất.

“Điểm Danh” Top Các Loại Trái Cây Tốt Nhất Cho Người Bị Cúm

Hãy ưu tiên những lựa chọn sau đây trong thực đơn của bạn.

1. Các Loại Quả Họ Cam Quýt (Cam, Bưởi, Chanh)

Đây là lựa chọn kinh điển và luôn hiệu quả.

• Vì sao tốt? Chúng là nguồn cung cấp Vitamin C cực kỳ dồi dào và dễ tìm. Một ly nước cam ấm (không quá nhiều đường) hoặc vài múi bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn.

2. Ổi

Đây là một “nhà vô địch” Vitamin C ít ai ngờ tới.

• Vì sao tốt? Ít người biết rằng, trong cùng một trọng lượng, ổi chứa lượng Vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Đây là một trong những cách tốt nhất để bạn tăng đề kháng một cách nhanh chóng.

3. Dứa (Thơm)

Dứa không chỉ ngon miệng, nó còn là một “liều thuốc” cho cổ họng.

• Vì sao tốt? Dứa chứa một loại enzyme đặc biệt có tên là Bromelain. Bromelain có đặc tính kháng viêm rất mạnh. Nó giúp làm dịu cổ họng đang bị đau rát và có thể giúp làm loãng đờm.

4. Các Loại Quả Mọng (Dâu Tây, Việt Quất)

• Vì sao tốt? Các loại quả này có hàm lượng đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác. Thay vào đó, chúng chứa đầy các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tên là Anthocyanin, giúp giảm viêm hiệu quả.

5. Chuối

Khi bị cúm, bạn thường cảm thấy chán ăn và kiệt sức.

• Vì sao tốt? Chuối rất mềm, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Nó cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng. Quan trọng hơn, chuối rất giàu Kali, một chất điện giải quan trọng thường bị mất đi khi bạn bị sốt hoặc tiêu chảy.

Lựa Chọn “Dịu Nhẹ”: Khi Cổ Họng Bạn Đau Rát

Khi cổ họng quá đau để có thể nhai nuốt, sinh tố là một giải pháp tuyệt vời.

• Công thức gợi ý: Một ly sinh tố mát lạnh có thể làm dịu cổ họng đang đau rát. Hãy xay các loại quả mọng với một nền lỏng nhẹ nhàng.
• Lựa chọn thông minh: Sữa hạt tươi không đường là một lựa chọn tuyệt vời. Nó không chứa lactose và không gây tạo nhầy như sữa bò ở một số người. Một ly sinh tố dâu tây với sữa hạnh nhân (một nền sữa hạt phổ biến) hoặc sữa hạt điều vừa bổ dưỡng, vừa dễ nuốt.

Bạn Thường Thắc Mắc Gì?

• Em bị cúm có nên kiêng hoàn toàn đồ ngọt không? Bạn nên kiêng đường tinh luyện (có trong bánh kẹo, nước ngọt). Nhưng lượng đường tự nhiên có trong trái cây nguyên quả là hoàn toàn ổn. Nó còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể đang mệt mỏi.
• Uống nước ép trái cây có tốt bằng ăn nguyên quả không? Ăn nguyên quả luôn tốt hơn vì nó giữ lại được chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau họng và quá khó để nhai nuốt, một ly nước ép tươi nguyên chất (không đường) cũng là một lựa chọn tốt để nạp vitamin.
• Tôi có thể tìm các loại trái cây tươi, sạch ở đâu? Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại các chợ, siêu thị. Nếu bạn đang mệt và không thể ra ngoài, các dịch vụ đi chợ hộ trên GrabFood Mart cũng là một cứu cánh.

Lời Kết

Khi bị cúm, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và uống thật nhiều nước. Đó là hai điều quan trọng nhất. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại trái cây phù hợp không phải là một “liệu pháp thần kỳ”. Nó là một cách khoa học để bạn cung cấp cho hệ miễn dịch những “vũ khí” cần thiết. Đây là cách tốt nhất để bạn tăng đề kháng và giúp cơ thể mau chóng chiến thắng bệnh tật.

Để khám phá thêm nhiều bí quyết dinh dưỡng giúp bạn sống khỏe, đừng quên ghé thăm trang blog của chúng tôi: https://churu.vn/category/blog/

Thông tin liên hệ Churu

Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minha
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood
Tham khảo thêm các bài viết sức khỏe tại: https://churu.vn/category/blog/