Sữa Hạt Nào Tốt Cho Mẹ Sau Sinh? 6 Loại Giúp Lợi Sữa, Về Dáng Nhanh
Sữa Hạt Nào Tốt Cho Mẹ Sau Sinh? 6 Loại Giúp Lợi Sữa, Về Dáng Nhanh
Sữa hạt nào tốt cho mẹ sau sinh là câu hỏi khiến mình trăn trở nhất trong những ngày đầu làm mẹ. Mình vẫn nhớ như in cảm giác cơ thể đau nhức, giấc ngủ chập chờn và áp lực phải có đủ sữa cho con, trong khi nhìn bát móng giò đầy mỡ là thấy ngán.
Lúc đó, mình đã tự hỏi liệu có giải pháp nào thanh nhẹ hơn không. May mắn thay, sữa hạt chính là câu trả lời hoàn hảo. Hôm nay, hãy cùng mình tìm hiểu xem chính xác sữa hạt nào tốt cho mẹ sau sinh để vừa lợi sữa, vừa về dáng nhé.
Tại Sao Sữa Hạt Lại Là “Cứu Tinh” Cho Mẹ Bỉm Sữa?
Trước khi đi sâu vào từng loại hạt, chúng ta cần hiểu rõ giá trị của chúng. Tại sao xu hướng này lại được các mẹ hiện đại ưa chuộng đến thế?
Nguồn Dinh Dưỡng Vàng Dễ Hấp Thu
Sau khi vượt cạn, hệ tiêu hóa của mẹ thường rất yếu. Việc nạp quá nhiều đạm động vật hay chất béo bão hòa có thể gây khó tiêu. Ngược lại, sữa hạt có nguồn gốc thực vật nên rất lành tính. Dạ dày của mẹ sẽ không phải làm việc quá sức.
Hơn thế nữa, sữa hạt chứa nhiều chất xơ tự nhiên. Điều này cực kỳ quan trọng. Bởi vì, táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều chị em. Nhờ lượng chất xơ dồi dào, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru hơn. Mẹ sẽ cảm thấy nhẹ bụng và thoải mái hơn rất nhiều.
Giải Pháp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu Quả
Ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái. Tuy nhiên, việc ăn kiêng khắt khe lúc này là không thể. Mẹ cần năng lượng để tạo sữa. Sữa hạt giải quyết mâu thuẫn này một cách xuất sắc.
Các loại hạt thường giàu chất béo tốt (Omega-3, Omega-6) và Protein thực vật. Chúng giúp mẹ no lâu hơn. Nhờ đó, cảm giác thèm ăn vặt hay thèm đồ ngọt giảm đi đáng kể. Mẹ vẫn nạp đủ chất cho con mà không lo tích mỡ thừa vào bụng hay đùi.
Cải Thiện Chất Lượng Sữa Mẹ
Sữa hạt không chỉ giúp mẹ khỏe. Nó còn giúp sữa mẹ đặc hơn và thơm hơn. Các vi chất như Sắt, Canxi, Kẽm trong hạt sẽ chuyển hóa vào sữa mẹ. Nhờ vậy, bé yêu sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng tối ưu để phát triển trí não và hệ xương.
Top Các Loại Sữa Hạt Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh
Dưới đây là danh sách những “ứng cử viên” sáng giá nhất. Chúng không chỉ ngon mà còn mang lại những lợi ích đặc thù cho cơ thể người mẹ.
1. Sữa Hạt Mè Đen – “Thần Dược” Lợi Sữa Và Giữ Tóc
Đứng đầu bảng xếp hạng chắc chắn phải là mè đen. Theo kinh nghiệm dân gian và cả khoa học hiện đại, mè đen cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh.
Kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ: Mè đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích tiết sữa. Nếu mẹ đang lo lắng vì ít sữa, hãy thử ngay một ly Sữa Hạt Mè Đen ấm nóng. Hiệu quả có thể thấy rõ chỉ sau vài ngày. Sữa về nhiều hơn, dòng sữa cũng sánh đặc hơn.
Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh: Đây là nỗi khổ tâm lớn của các mẹ bỉm. Do sự thay đổi nội tiết tố, tóc mẹ thường rụng rất nhiều. Mè đen giàu Biotin và Vitamin E. Hai chất này nuôi dưỡng nang tóc từ sâu bên trong. Nhờ đó, mái tóc sẽ dần trở nên chắc khỏe và bóng mượt trở lại.
Hỗ trợ tiêu hóa: Như đã nói, táo bón là kẻ thù của mẹ sau sinh. Mè đen có tính nhuận tràng tự nhiên rất tốt. Uống sữa mè đen đều đặn giúp mẹ đi vệ sinh dễ dàng hơn. Tâm trạng nhờ đó cũng thoải mái hơn nhiều.
2. Sữa Đậu Gà – Nguồn Đạm Dồi Dào Để Phục Hồi
Sau cuộc vượt cạn mất nhiều sức lực, cơ thể mẹ cần được tái tạo. Protein (chất đạm) chính là nguyên liệu để xây dựng lại các tế bào.
Phục hồi cơ bắp và vết thương: Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều có những tổn thương cần chữa lành. Đậu gà được mệnh danh là “thịt của người ăn chay”. Hàm lượng Protein trong Sữa Đậu Gà rất cao. Nó giúp các vết khâu mau lành. Đồng thời, nó giúp cơ thể mẹ săn chắc lại, tránh tình trạng nhão xệ sau sinh.
Cung cấp Sắt và Folate: Thiếu máu sau sinh khiến mẹ hay bị chóng mặt, mệt mỏi. Đậu gà chứa nhiều Sắt và Folate. Đây là hai chất quan trọng để tái tạo hồng cầu. Khi khí huyết lưu thông tốt, da dẻ mẹ sẽ hồng hào trở lại. Mẹ sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng hơn để chăm sóc bé.
3. Sữa Hạt Bí Xanh – Xoa Dịu Tinh Thần, Ngủ Ngon Hơn
Giai đoạn ở cữ thường đi kèm với stress và mất ngủ. Hormone thay đổi khiến mẹ dễ cáu gắt và tủi thân. Lúc này, mẹ cần một giải pháp cho tinh thần.
Bổ sung Magie và Tryptophan: Hạt bí xanh là kho tàng của Magie. Khoáng chất này giúp thư giãn hệ thần kinh. Ngoài ra, nó còn chứa Tryptophan. Chất này là tiền thân của Serotonin và Melatonin – hormone hạnh phúc và giấc ngủ.
Một ly Sữa Hạt Bí Xanh của Churu vào buổi tối sẽ giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ sâu, dù ngắn, cũng giúp mẹ hồi phục năng lượng nhanh chóng. Tinh thần mẹ thoải mái thì sữa mới về đều được.
Tăng cường miễn dịch cho bé: Hạt bí xanh cũng rất giàu Kẽm. Kẽm đi qua sữa mẹ sẽ giúp hệ miễn dịch của bé vững vàng hơn. Bé sẽ ít bị ốm vặt, mẹ cũng đỡ vất vả hơn trong việc chăm con.
4. Sữa Hạt Điều – Chất Béo Tốt Cho Trí Não Của Bé
Nhiều mẹ sợ béo nên kiêng khem chất béo. Đây là quan niệm sai lầm. Khi tìm hiểu sữa hạt nào tốt cho mẹ sau sinh, bạn sẽ thấy hạt điều rất được khuyến khích.
Phát triển não bộ cho trẻ: Hạt điều chứa nhiều Omega-3 và Omega-6. Đây là những axit béo không bão hòa thiết yếu. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào não và võng mạc của bé. Khi mẹ uống Sữa Hạt Điều, bé sẽ nhận được nguồn dưỡng chất quý giá này thông qua sữa mẹ.
Vị ngon dễ uống, giảm nghén: Nhiều mẹ sau sinh vẫn còn cảm giác nhạt miệng, chán ăn. Sữa hạt điều có vị béo ngậy, thơm lừng rất hấp dẫn. Hương vị này kích thích vị giác, giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Tuy béo nhưng đây là chất béo thực vật, nên mẹ hoàn toàn yên tâm không lo tăng cân xấu.
5. Sữa Táo Đỏ Kỉ Tử – Bổ Huyết, An Thần
Theo Đông y, phụ nữ sau sinh bị “hư hàn”, mất máu nhiều. Vì vậy, việc bổ máu và giữ ấm cơ thể là ưu tiên hàng đầu.
Phục hồi khí huyết: Táo đỏ và kỉ tử là bài thuốc bổ khí huyết kinh điển. Sự kết hợp này trong chai Sữa Táo Đỏ Kỉ Tử mang lại tác dụng kép. Táo đỏ giúp bổ máu, làm ấm bụng. Kỉ tử giúp sáng mắt, đẹp da. Mẹ uống loại sữa này sẽ thấy sắc mặt tươi nhuận, bớt xanh xao.
Vị ngọt tự nhiên, không lo tiểu đường: Nhiều mẹ thèm ngọt nhưng sợ đường tinh luyện gây béo hoặc tiểu đường. Vị ngọt của táo đỏ là hoàn toàn tự nhiên. Nó giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh. Mẹ vui vẻ, con khỏe mạnh.
6. Sữa Hạt Hướng Dương – Vitamin E Cho Làn Da
Sau sinh, do thay đổi nội tiết, da mẹ thường bị khô, sạm và xuất hiện nám. Việc chăm sóc da từ bên ngoài lúc này khá hạn chế vì sợ ảnh hưởng đến bé.
Làm đẹp da từ bên trong: Hạt hướng dương là một trong những loại hạt giàu Vitamin E nhất. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp cấp ẩm cho da từ bên trong. Làn da mẹ sẽ dần trở nên mịn màng và sáng hơn. Đây là một gợi ý tuyệt vời cho thắc mắc sữa hạt nào tốt cho mẹ sau sinh để làm đẹp.
Giảm căng thẳng: Hạt hướng dương cũng chứa nhiều Vitamin nhóm B và Magie. Chúng hỗ trợ chức năng hệ thần kinh. Nhờ đó, mẹ giảm bớt lo âu và nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Thực Đơn Kết Hợp Sữa Hạt Hợp Lý Cho Mẹ Sau Sinh
Biết là tốt, nhưng uống thế nào cho đúng? Mẹ không nên thay thế hoàn toàn bữa chính bằng sữa hạt. Hãy dùng nó như một bữa phụ thông minh.
Bữa sáng (7h00 – 8h00): Mẹ có thể ăn cháo yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám. Kèm theo đó là một ly Sữa Hạt Mè Đen. Sự khởi đầu này giúp kích thích hệ tiêu hóa và gọi sữa về cho cả ngày.
Bữa phụ sáng (10h00): Lúc này mẹ thường thấy đói vì vừa cho bé bú xong. Một ly Sữa Hạt Điều hoặc Sữa Hạt Hướng Dương sẽ nạp nhanh năng lượng. Mẹ sẽ không còn cảm giác run tay chân vì đói nữa.
Bữa phụ chiều (15h00 – 16h00): Đây là thời điểm cơn thèm ăn vặt dâng cao. Thay vì ăn bánh ngọt hay trà sữa, mẹ hãy chọn Sữa Đậu Gà. Lượng protein cao giúp mẹ no lâu đến tận bữa tối. Mẹ sẽ không bị ăn quá nhiều cơm vào buổi tối nữa.
Bữa tối muộn (21h00): Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, một ly Sữa Táo Đỏ Kỉ Tử hoặc Sữa Hạt Bí Xanh ấm nóng là lựa chọn tuyệt vời. Nó giúp làm ấm bụng, thư giãn tinh thần. Mẹ sẽ có một giấc ngủ sâu hơn để hồi phục sức khỏe.
Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Mẹ Sau Sinh Uống Sữa Hạt
Dù sữa hạt rất lành tính, mẹ vẫn cần lưu ý vài điểm nhỏ. Điều này giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả hai mẹ con.
Theo dõi phản ứng của bé: Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh rất nhạy cảm. Khi mẹ ăn gì, bé sẽ hấp thụ thứ đó qua sữa. Lần đầu uống một loại hạt mới, mẹ nên uống một lượng nhỏ. Sau đó, hãy quan sát bé trong 24 giờ. Nếu bé không bị đầy hơi, quấy khóc hay nổi mẩn đỏ, mẹ có thể yên tâm uống tiếp.
Không uống quá nhiều đường: Sữa hạt ngon nhất là giữ nguyên vị tự nhiên. Nếu chưa quen, mẹ có thể thêm một chút đường phèn hoặc mật ong. Tuy nhiên, hãy hạn chế đường tối đa. Đường làm tăng nguy cơ béo phì và lão hóa da. Các dòng sữa của Churu đều ưu tiên vị ngọt thanh từ hạt và quả, rất phù hợp với tiêu chí này.
Kết hợp chế độ ăn đa dạng: Sữa hạt là thực phẩm bổ sung tuyệt vời. Nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cơm, thịt, cá, rau xanh. Mẹ hãy ăn uống đa dạng để cung cấp đủ nhóm chất. Sữa hạt sẽ là mảnh ghép hoàn hảo để hoàn thiện bức tranh dinh dưỡng đó.
Uống ấm tốt hơn uống lạnh: Cơ thể mẹ sau sinh cần được giữ ấm. Vì vậy, mẹ nên hâm nóng sữa trước khi uống. Sữa ấm không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp sữa mẹ về nhanh hơn. Tránh uống sữa hạt với đá lạnh, nhất là trong 3 tháng đầu sau sinh.
Lời Kết Từ Churu
Hành trình làm mẹ là một chặng đường dài đầy cảm xúc. Sẽ có những lúc mệt mỏi, những lúc lo âu. Nhưng mẹ hãy tin rằng, mẹ đang làm rất tốt. Việc chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Mẹ khỏe thì con mới ngoan. Mẹ hạnh phúc thì con mới vui vẻ.
Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc sữa hạt nào tốt cho mẹ sau sinh. Đừng ngần ngại đưa những chai sữa hạt thơm lành vào thực đơn hàng ngày. Hãy để Churu đồng hành cùng mẹ trong giai đoạn đặc biệt này. Chúng mình mong muốn mang đến cho mẹ nguồn dinh dưỡng thuần khiết nhất, để mẹ nhanh chóng hồi phục và tận hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ. Hãy yêu thương cơ thể mình, bắt đầu từ những ngụm sữa hạt ngọt lành mỗi ngày, mẹ nhé!
Để tìm hiểu thêm về vai trò của dinh dưỡng thực vật và các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, mời bạn tham khảo Blog Churu
Thông tin liên hệ Churu
Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood
