Các Loại Sữa Hạt Tốt Cho Bà Bầu Nên Uống: Bí Quyết “Vào Con Không Vào Mẹ”

Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu nên uống là mối quan tâm hàng đầu của những người mẹ hiện đại đang trong hành trình 9 tháng 10 ngày thiêng liêng. Ngày xưa, chúng ta thường bị ép uống sữa bầu công thức. Loại sữa này tuy bổ dưỡng nhưng thường có vị tanh, ngấy và rất khó uống với những mẹ đang bị nghén. Nhiều mẹ uống xong là nôn thốc nôn tháo. Hơn nữa, sữa bầu thường chứa nhiều đường, khiến mẹ tăng cân vùn vụt nhưng con lại không hấp thu được bao nhiêu.

Chính vì thế, xu hướng chuyển sang sữa hạt đang lên ngôi mạnh mẽ. Sữa hạt được mệnh danh là “dinh dưỡng vàng” cho thai kỳ. Nó thanh đạm, dễ uống, giàu Folate ngăn ngừa dị tật. Nó giàu chất xơ chống táo bón. Và quan trọng nhất, nó giúp dinh dưỡng “vào con mà không vào mẹ”. Bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu gỡ rối. Chúng ta sẽ cùng điểm danh Top 6 loại sữa hạt “thần thánh” nhất giúp mẹ khỏe, con thông minh và thai kỳ nhẹ nhàng.

Tại Sao Bà Bầu Nên “Kết Thân” Với Sữa Hạt?

Trước khi đi vào danh sách cụ thể, mẹ cần hiểu rõ giá trị thực sự của sữa hạt đối với thai nhi.

Ngăn Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh

Đây là nỗi lo lớn nhất trong 3 tháng đầu. Ống thần kinh của bé hình thành rất sớm. Các loại hạt (đậu gà, óc chó, hạnh nhân) là kho tàng của Axit Folic (Folate). Chất này cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch hay nứt đốt sống. Uống sữa hạt mỗi ngày là cách mẹ bảo vệ con từ những tế bào đầu tiên.

Kiểm Soát Tiểu Đường Thai Kỳ

Tiểu đường thai kỳ là cơn ác mộng. Nó gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Sữa hạt nguyên chất có chỉ số đường huyết (GI) rất thấp. Nó không làm đường máu tăng vọt. Chất xơ trong hạt giúp kiểm soát insulin. Mẹ có thể uống thoải mái mà không lo bị bác sĩ cảnh báo về chỉ số đường huyết.

Giải Quyết Nỗi Lo Táo Bón

Khi thai lớn, tử cung chèn ép ruột khiến mẹ dễ bị táo bón và trĩ. Sữa hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Mẹ sẽ cảm thấy nhẹ bụng và dễ chịu hơn rất nhiều.

Top 6 Loại Sữa Hạt Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé

Dưới đây là danh sách các loại sữa hạt tốt cho bà bầu nên uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Sữa Đậu Gà (Chickpea Milk) – Vua Của Axit Folic

Nếu phải chọn một loại sữa cho 3 tháng đầu, đó chính là Sữa Đậu Gà.

• Lợi ích: Đậu gà chứa hàm lượng Folate tự nhiên cao ngất ngưởng. Ngoài ra, nó rất giàu Sắt. Phụ nữ mang thai nhu cầu về máu tăng gấp đôi. Sữa đậu gà giúp tái tạo hồng cầu, giảm tình trạng hoa mắt chóng mặt do thiếu máu.

• Hương vị: Đậu gà có vị bùi, ngậy nhẹ, rất dễ uống, không gây buồn nôn.

2. Sữa Hạt Điều (Cashew Milk) – Cung Cấp Sắt Và Đồng

Mẹ bầu thường hay bị mệt mỏi, hụt hơi. Đó là dấu hiệu thiếu Sắt và Đồng.

• Lợi ích: Hạt điều chứa lượng Sắt dồi dào. Nó giúp vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Chất béo tốt trong hạt điều giúp mẹ tăng cân lành mạnh vào con, chứ không tích mỡ vào mẹ.

• Hương vị: Đây là loại sữa dễ uống nhất. Vị béo ngọt tự nhiên như kem của hạt điều giúp mẹ bầu đánh bay cơn nhạt miệng khi nghén.

3. Sữa Hạt Bí Xanh (Pumpkin Seed Milk) – Ngăn Ngừa Chuột Rút

Đến 3 tháng giữa và cuối, mẹ thường bị chuột rút (vọp bẻ) đau điếng người vào ban đêm.

• Lợi ích: Nguyên nhân là do thiếu Canxi và Magie. Hạt bí xanh là “mỏ Magie” của tự nhiên. Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm co cứng. Đồng thời, Kẽm trong hạt bí giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

• Hương vị: Thanh mát, màu xanh đẹp mắt giúp mẹ thư giãn tinh thần.

4. Sữa Óc Chó (Walnut Milk) – Phát Triển Trí Não

Mọi người đều biết hình dáng hạt óc chó giống bộ não.

• Lợi ích: Óc chó chứa hàm lượng Omega-3 (DHA thực vật) cao kỷ lục. Đây là nguyên liệu xây dựng tế bào thần kinh cho bé. Mẹ uống sữa óc chó giúp bé thông minh, mắt sáng ngay từ trong bụng.

• Lưu ý: Hạt óc chó có vị hơi nhẫn đắng và mùi dầu hơi nồng. Mẹ bầu nghén nặng có thể thấy khó uống. Mẹo là hãy mix óc chó với hạt điều hoặc hạnh nhân để át mùi.

Nếu mẹ bầu hay bị mất ngủ hoặc đau lưng, có thể tham khảo thêm về lợi ích của sự kết hợp trong bài viết Sữa Hạt Điều Hạt Sen để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên nhé.

5. Sữa Mè Đen (Black Sesame Milk) – Dễ Sinh, Lợi Sữa

Đây là kinh nghiệm dân gian quý báu cho 3 tháng cuối.

• Lợi ích: Mè đen cực giàu Canxi (tốt cho xương bé) và Vitamin E (tốt cho da mẹ, giảm rạn da). Đặc biệt, uống sữa mè đen vào những tuần cuối thai kỳ giúp mẹ dễ sinh thường hơn (do tác dụng làm mềm cổ tử cung và nhuận tràng). Sau sinh, nó còn giúp gọi sữa về nhanh chóng.

• Hương vị: Thơm nồng nàn mùi mè rang, rất kích thích vị giác.

6. Sữa Táo Đỏ Kỷ Tử – Bổ Máu, An Thần

Mẹ bầu thường lo âu, trằn trọc khó ngủ.

• Lợi ích: Táo đỏ bổ máu, giúp da dẻ mẹ hồng hào, không bị xanh xao. Kỷ tử giúp sáng mắt. Sự kết hợp này giúp an thần, giúp mẹ có giấc ngủ sâu để thai nhi phát triển tốt nhất.

• Hương vị: Ngọt thanh, thơm mùi thảo mộc, uống nóng rất ấm bụng.

Nguyên Tắc Uống Sữa Hạt Cho Bà Bầu: Đúng Và Đủ

Không phải cứ uống nhiều là tốt. Mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc sau để tránh tác dụng phụ.

1. Đa Dạng Hóa (Luân Phiên)

Đừng chỉ uống mãi một loại. Ví dụ, tuần này uống sữa hạt điều, tuần sau uống sữa đậu gà. Mỗi loại hạt có ưu điểm riêng. Việc thay đổi giúp bé nhận đủ mọi vi chất và mẹ không bị ngán.

2. Liều Lượng Vừa Phải

Sữa hạt giàu năng lượng. Mẹ chỉ nên uống khoảng 2 ly mỗi ngày (khoảng 250ml – 500ml). Uống quá nhiều có thể gây no ngang, khiến mẹ bỏ bữa chính. Hãy dùng sữa hạt cho bữa phụ (9h sáng và 3h chiều).

3. Hạn Chế Đường

Mục tiêu là kiểm soát tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, hãy tập uống sữa hạt không đường hoặc ít đường. Hãy tận dụng vị ngọt tự nhiên từ Táo đỏ, Chà là hoặc chính vị ngọt của hạt.

4. Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm

Hệ miễn dịch của bà bầu yếu hơn bình thường. Sữa hạt làm tại nhà phải đảm bảo hạt không bị mốc (tránh độc tố Aflatoxin). Sữa phải được nấu chín kỹ (đặc biệt là các loại đậu) để tránh đầy bụng.

Giải Pháp Từ Churu: Chăm Sóc Mẹ Bầu Tận Tâm

Hiểu được nỗi vất vả của mẹ bầu: Bụng to, đi lại khó khăn, lại còn phải đứng bếp xay nấu lỉnh kỉnh. Mùi thức ăn đôi khi làm mẹ buồn nôn. Churu mong muốn trở thành người bạn đồng hành, mang đến những chai sữa hạt tươi ngon, an toàn và chuẩn dinh dưỡng nhất để mẹ an tâm dưỡng thai.

Dưới đây là Combo Mẹ Bầu được thiết kế dựa trên nhu cầu từng giai đoạn:

1. Giai Đoạn 3 Tháng Đầu (Cần Axit Folic & Giảm Nghén):

• Sữa Đậu Gà Churu: Cung cấp Folate tự nhiên dồi dào, ngăn ngừa dị tật. Vị đậu gà bùi bùi rất dễ chịu cho mẹ nghén.

• Sữa Hạt Điều Churu: Vị béo nhẹ, ngọt thanh, không mùi nồng. Giúp mẹ bổ sung năng lượng khi không ăn được cơm.

2. Giai Đoạn 3 Tháng Giữa (Cần Canxi & Magie):

• Sữa Bí Xanh Churu: Bổ sung Kẽm và Magie, giảm chuột rút ban đêm.

• Sữa Mè Đen Churu: Nguồn Canxi thực vật khổng lồ giúp bé phát triển khung xương mà mẹ không bị nóng trong hay táo bón như uống canxi viên.

3. Giai Đoạn 3 Tháng Cuối (Cần Tăng Cân Cho Bé & Chuẩn Bị Sinh):

• Sữa Táo Đỏ Kỷ Tử Churu: Giúp mẹ bổ máu, ngủ ngon để chuẩn bị sức lực vượt cạn.

• Cookie Hạt Điều & Cookie Nho Khô: Những tháng cuối thai nhi chèn ép dạ dày, mẹ rất nhanh đói. Hãy thủ sẵn vài chiếc bánh Cookie Churu trong túi. Bánh làm từ bột nguyên cám và hạt, giúp mẹ dằn bụng ngay lập tức, giảm tụt đường huyết mà không lo béo phì.

Lời Kết

Hành trình làm mẹ là hành trình hạnh phúc nhưng cũng đầy gian nan. Việc tìm hiểu các loại sữa hạt tốt cho bà bầu nên uống chính là bước đầu tiên để mẹ dành những điều tốt đẹp nhất cho thiên thần nhỏ.

Đừng ép bản thân uống những thứ mình không thích. Hãy để những ly sữa hạt thơm lành, ngọt ngào từ Churu vỗ về vị giác của mẹ và nuôi dưỡng bé yêu lớn khôn từng ngày. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, rạng rỡ và “mẹ tròn con vuông”!

Thông tin liên hệ Churu

Website: https://churu.vn
Hotline/Zalo: 0916961139
Địa chỉ: 63/20 Lê Lai, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Đặt mua sữa hạt tại Grab: GrabFood – Churu
Shopee Food Churu.vn – Sữa Hạt Điều: ShopeeFood