Công Thức Sữa Hạt Giảm Cân – Giải Pháp Tự Nhiên Cho Vóc Dáng Thon Gọn

Vì Sao Sữa Hạt Giúp Giảm Cân?

Sữa hạt là thức uống thực vật giàu dinh dưỡng, ít calo và không chứa cholesterol. Khi được kết hợp đúng cách, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, yến mạch, đậu xanh, hạt chia… có thể hỗ trợ:

• Tăng cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao
• Đốt cháy mỡ thừa nhờ protein thực vật
• Ổn định đường huyết, hạn chế tích mỡ
• Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh trong quá trình ăn kiêng

Nguyên Tắc Pha Chế Sữa Hạt Giảm Cân

• Không thêm đường tinh luyện: Ưu tiên vị ngọt tự nhiên từ chà là, táo khô hoặc không đường
• Kết hợp hạt béo + hạt tinh bột + nguyên liệu tạo sánh để cân bằng dinh dưỡng
• Dùng máy làm sữa hạt hoặc máy xay sinh tố + lọc kỹ để sữa mịn, dễ uống

5 Công Thức Sữa Hạt Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà

1. Sữa hạnh nhân nguyên chất

• Nguyên liệu: 100g hạnh nhân ngâm 8 tiếng, 700ml nước
• Cách làm: Xay nhuyễn, lọc bã, đun sôi nhẹ. Không thêm đường
• Công dụng: Giàu vitamin E, ít calo, giúp no lâu

2. Sữa óc chó – mè đen

• Nguyên liệu: 50g óc chó + 20g mè đen, 800ml nước
• Cách làm: Ngâm hạt, xay nhuyễn, lọc và đun sôi
• Công dụng: Bổ sung omega-3, hỗ trợ đốt mỡ và làm đẹp da

3. Sữa yến mạch – chuối

• Nguyên liệu: 40g yến mạch ngâm 30 phút, 1 quả chuối chín, 600ml nước
• Cách làm: Xay cùng nhau, không cần đun lại
• Công dụng: Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ngọt

4. Sữa đậu xanh – lá dứa

• Nguyên liệu: 100g đậu xanh cà vỏ, 1 bó lá dứa, 1 lít nước
• Cách làm: Nấu chín đậu, xay cùng lá dứa, lọc và đun sôi
• Công dụng: Thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, ít chất béo

5. Sữa gạo lứt – hạt điều

• Nguyên liệu: 50g gạo lứt rang, 50g hạt điều, 1 lít nước
• Cách làm: Ngâm, xay nhuyễn, lọc và nấu chín
• Công dụng: Giàu chất xơ, giúp giảm mỡ bụng

Cách Uống Sữa Hạt Để Giảm Cân Hiệu Quả

• Uống vào buổi sáng thay bữa ăn nhẹ hoặc trước bữa chính 30 phút
• Không uống sau 8 giờ tối để tránh tích năng lượng dư thừa
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn

Lưu Ý Khi Làm Sữa Hạt Giảm Cân

• Không nên dùng quá nhiều hạt béo (macca, óc chó) trong một công thức
• Ưu tiên nguyên liệu hữu cơ, không chất bảo quản
• Bảo quản sữa trong chai thủy tinh, dùng trong 2–3 ngày

Không Có Thời Gian Làm? Đặt Hàng Tại Churu

Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian tự tay chuẩn bị, đừng lo lắng! Churu mang đến giải pháp tiện lợi với các loại sữa hạt mix sẵn, được chế biến từ nguyên liệu sạch, không chất bảo quản và giao tận nơi. Bạn chỉ cần chọn công thức yêu thích, phần còn lại cứ để Churu lo.

Bạn cũng có thể khám phá thêm nhiều lựa chọn sữa hạt đa dạng khác trong bài viết tổng hợp vềcác loại sữa hạt – một gợi ý tuyệt vời để làm phong phú thêm chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Và đừng quên ghé Shopee Food hoặc Grab Food luôn sẵn sàng giúp bạn đặt hàng nhanh chóng, tiện lợi, để thưởng thức sữa hạt chất lượng ngay tại nhà!