Làm Thế Nào Biết Mình Có Nguy Cơ Đột Quỵ?
Làm Thế Nào Biết Mình Có Nguy Cơ Đột Quỵ
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Theo thống kê của Bộ Y Tế, mỗi năm có hơn 200.000 người Việt bị ảnh hưởng bởi đột quỵ, trong đó tỷ lệ tử vong và di chứng nặng chiếm phần lớn. Tuy nhiên, điều đáng mừng là nguy cơ đột quỵ hoàn toàn có thể kiểm tra và phòng ngừa nếu bạn chủ động theo dõi sức khỏe và thay đổi lối sống kịp thời.
Vì Sao Cần Kiểm Tra Nguy Cơ Đột Quỵ?
- Giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu
- Chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt để giảm thiểu rủi ro
- Tránh các biến chứng nặng nề như liệt nửa người, mất ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ
- Bảo vệ tài chính và chất lượng sống lâu dài cho bản thân và gia đình
Các Yếu Tố Làm Tăng Nguy Cơ Đột Quỵ
| Yếu tố nguy cơ | Mức độ ảnh hưởng |
|---|---|
| Tăng huyết áp | Rất cao |
| Tiểu đường | Cao |
| Béo phì, đặc biệt béo bụng | Cao |
| Rối loạn lipid máu | Cao |
| Hút thuốc lá | Cao |
| Uống rượu thường xuyên | Trung bình – cao |
| Ít vận động | Trung bình |
| Tiền sử gia đình | Không kiểm soát được |
Cách Kiểm Tra Nguy Cơ Đột Quỵ Tại Nhà
1. Kiểm Tra Huyết Áp
- Dùng máy đo huyết áp tự động
- Nếu chỉ số ≥ 140/90 mmHg, bạn có nguy cơ cao
- Nên đo vào buổi sáng và tối, khi nghỉ ngơi
2. Kiểm Tra Đường Huyết
- Dùng máy đo đường huyết cá nhân
- Chỉ số đường huyết lúc đói > 5.6 mmol/L là dấu hiệu cảnh báo
- Nên kiểm tra định kỳ, đặc biệt nếu có người thân bị tiểu đường
3. Kiểm Tra Chỉ Số Mỡ Máu
- Xét nghiệm máu tại cơ sở y tế
- Chỉ số LDL-C cao, HDL-C thấp, triglyceride cao là nguy cơ hình thành mảng xơ vữa
4. Kiểm Tra Chỉ Số BMI & Vòng Eo
- BMI > 25: thừa cân
- Vòng eo > 90cm (nam), > 80cm (nữ): nguy cơ béo bụng
- Béo bụng liên quan chặt chẽ đến hội chứng chuyển hóa
5. Bài Test Thăng Bằng & Phối Hợp
- Đứng bằng một chân, nhắm mắt giữ thăng bằng 20 giây
- Đi trên đường thẳng, gót chân chạm mũi chân
- Chạm ngón tay trỏ vào mũi và vào tay người hỗ trợ
- Nếu thực hiện khó khăn, có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm
Nhóm Người Có Nguy Cơ Cao
- Người trên 50 tuổi
- Người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp
- Người từng bị cơn đột quỵ thoáng qua (TIA)
- Người hút thuốc, uống rượu thường xuyên
- Người ít vận động, làm việc căng thẳng kéo dài
Cách Phòng Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả
- Kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu
- Ăn uống lành mạnh: giảm muối, đường, chất béo bão hòa
- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt
- Tập thể dục đều đặn: đi bộ, yoga, bơi lội
- Ngủ đủ giấc, giảm stress
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần
Tham khảo thêm:
