Smoothie Trái Cây: 3 Công Thức Vừa Ngon Vừa Detox

Smoothie trái cây không chỉ là món uống mát lạnh, thơm ngon mà còn là một cách đơn giản để thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin và hỗ trợ tiêu hóa. Dưới đây là 3 công thức smoothie detox dễ làm, dễ uống và cực kỳ tốt cho sức khỏe – đặc biệt phù hợp để bắt đầu ngày mới hoặc sau những bữa ăn nặng nề.

1. Smoothie Xanh Thanh Lọc – Giải Nhiệt Cơ Thể

Nguyên liệu:

• 1 nắm rau bina (hoặc cải bó xôi)
• ½ quả táo xanh
• ½ quả dưa leo
• 50g dứa
• 1 thìa nước cam vắt
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch tất cả nguyên liệu, cắt nhỏ
• Cho vào máy xay cùng 100ml nước lọc
• Xay nhuyễn, đổ ra ly và dùng ngay

Lợi ích: Giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ – giúp làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

2. Smoothie Dâu – Đẹp Da, Giảm Viêm

Nguyên liệu:

• 200g dâu tây tươi
• ½ quả bơ
• 1 thìa siro lá phong hoặc mật ong
• 150ml sữa dừa không đường
• 1 thìa bột protein (tùy chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch dâu, bỏ cuống
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay mịn
• Dùng lạnh để tăng cảm giác sảng khoái

Lợi ích: Dâu tây giàu vitamin C và chất chống viêm, bơ cung cấp chất béo tốt – giúp da sáng khỏe và hỗ trợ phục hồi sau vận động.

3. Smoothie Cà Rốt – Táo – Gừng: Detox & Tăng Năng Lượng

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt
• 1 quả táo
• 1 lát gừng tươi
• ½ quả cam
• 1 nắm lá bạc hà (tùy chọn)

Cách làm:

• Gọt vỏ, cắt nhỏ cà rốt và táo
• Ép cam lấy nước, gọt vỏ gừng
• Cho tất cả vào máy xay cùng 100ml nước lọc
• Xay nhuyễn, thêm đá nếu thích

Lợi ích: Gừng và cà rốt giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ thải độc gan và làm ấm cơ thể – rất phù hợp cho buổi sáng.

Lưu Ý Khi Uống Smoothie Detox

• Không thay thế hoàn toàn bữa ăn chính nếu không có hướng dẫn từ chuyên gia
• Uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để hấp thụ tốt nhất
• Chọn nguyên liệu tươi, sạch và hạn chế thêm đường